Питание молодой мамы. Первые недели после рождения ребенка
Самый счастливый день в жизни каждый женщины - это день, когда родился ее ребенок. Все 9 месяцев будущая мамочка, вынашивая малыша, заботилась о его развитии и здоровье, она правильно питалась, вела здоровый образ жизни, старалась избегать стрессов. И вот он, маленький комочек счастья у нее на руках. Теперь первоочередная задача, стоящая перед молодой мамой, кормление малыша грудью. В материнском молоке есть все важные для развития и нормального роста ребеночка вещества. Но чтобы самочувствие крохи было отличным, он хорошо набирал вес и активно развивался. необходимо позаботиться о том, чтобы грудное вскармливание было максимально качественным. Что это значит? Молодая мама должна контролировать свое питание, чтобы ребенок получал только полезные вещества из ее грудного молока. Атопический дерматит у грудничка, колики, расстройство желудка - это те проблемы, которые не редко возникают на фоне грудного вскармливания, если в состав молока входят тяжелые для переваривания маленьким и слабеньким желудочком новорожденного ребенка вещества. Чем же можно питаться молодой маме в первые недельки после родов, а какие продукты - табу на этот период? Читаем об этом в статье далее.
Что можно при питании молодой мамы?
В первые сутки после родоразрешения женщине желательно кушать жидкую легкую пищу во избежание запоров. Это могут быть супы, бульоны, негустая каша (овсянка, гречка). Заправлять эти блюда нужно растительным маслом. Далее в меню следует вводить и другие виды каш, сваренные на воде: пшенная, пшеничная, кукурузная. Обязательно в меню роженицы должно входить отварное мясо и рыбка.
Фрукты в первые дни после родов нужно употреблять осторожно. Начинать лучше, все таки, с запеченного яблока. А после, если реакция ребенка нормальная, ввести в меню свежее яблоко. Постепенно в рацион можно будет включать и другие плоды: грушу, сливу, персик. Но вводить их нужно начинать с небольшого кусочка, постепенно увеличивая дозу.
Отварные овощи должны употребляться кормящей женщиной ежедневно: свекла, картофель, морковь.
Молочные продукты обязательно должны присутствовать в меню. Это и молоко (исключение в первые 2 недели после родов), и кисломолочные продукты, и сыры. Они являются источником кальция, который очень нужен для нормального развития и роста опорно-двигательного аппарата ребенка.
Что нельзя при питании молодой мамы?
- кофе и крепкий черный чай;
- жареные продукты;
- копчености и соленья;
- шоколад;
- консервированные овощи и фрукты;
- животный жир (смалец);
- алкогольные напитки.
В первые две недели после родов следует воздержаться от употребления таких продуктов:
- сдобная выпечка;
- яйца;
- квашенные и маринованные овощи и фрукты;
- рыбные и мясные консервы;
- колбасы и сосиски;
- бобовые;
- цельное молоко;
- квас и минеральная вода с газом.