Худеем правильно: какие тренажеры помогут сбросить лишний вес
"Хорошего человека должно быть много" - эта поговорка сегодня становится все менее и менее актуальной. К счастью, люди стали понимать, что лишний вес не только не украшает человека, но и становится причиной многих заболеваний. Как избавиться от лишних килограммов? Физические нагрузки - один из самых эффективных способов похудения. Но не у всех есть возможность и время посещать тренажерные залы или стадионы. И тогда на помощь приходят тренажеры. Установил оборудование дома и занимаешься в удобное время. И здесь у многих возникает вопрос: занятия на каких именно тренажерах являются самыми действенными в деле похудения? Ответ на этот вопрос и предоставляется в статье далее.
Виброплатформы
Занятия на виброплатформах не являются столь интенсивными и утомительными, как на тренажерах других видов. Но это не значит, что и результативность таких занятий будет минимальной. Виброплатформы широки используются сегодня в фитнес центрах и в медицине. Работа такого тренажера заключается в воздействии вибраций большой частоты на организм. Результат - сгорание жира и избавление от целлюлита, выведение шлаков, усиление кровотока.
Беговая дорожка
Велотренажер
Этот тренажер один из самых востребованных, но чтобы занятия на нем принесли желаемый результат, нужно уметь правильно заниматься. Работа на велотренажере - это нагрузка на ноги и бедра. А как же заставить сгорать жир и на других участках тела? Значит нужно увеличивать кардионагрузку, именно она способствует усилению обмена веществ и сгоранию жира. Поэтому, занятие на велотренажере должно быть очень интенсивным. С осторожностью следует приниматься за тренировки на этом виде тренажера людям с заболеваниями сердца, интенсивные тренировки - большая нагрузка на сердце.
Степпер
Степпер - тренажер-лестница. Занятия на нем - это имитация ходьбы по лестнице. И здесь основная нагрузка идет на ноги и область таза. Поэтому рекомендуется проводить тренировку с увеличением интенсивности ходьбы, чтобы увеличить кардионагрузку. Большая нагрузка во время занятий на степпере идет на суставы, поэтому не рекомендуется его использовать для тренировок людям с заболеваниями суставов.
Эллиптический тренажер
Это универсальный тренажер - степпер, велотренажер и беговая дорожка в одном целом. Занятия на эллиптическом тренажере - это работа мышц конечностей, живота, плечевого пояса. При этом все движения плавные, нагрузка на суставы и позвоночник не сильная, дыхание спокойное.
Занятия на любом тренажере - это физическая нагрузка на организм. Перед тем, как совершить покупку того или иного спортивного оборудования, необходимо проконсультироваться с врачом и профессиональным тренером. Специалисты порекомендуют вам самый подходящий вариант физических нагрузок и, соответственно, тренажер.